他の誰でもない、自分のために。じぶんを労わるためのMYルーティン

忙しない生活の中で自分を労わるためのアイデアをいくつ持っていますか？

異なるフィールドで活躍しながら、セルフラブ＆セルフケアについて向き合う方々に、

それぞれの心身の労わり方を教えていただきました。

ビューティーや広告のモデルとして活動し、世界40カ国以上を旅した甲斐まりかさん。秋からJ-WAVEの番組ナビゲーターとして、4時間の生放送に挑戦中だ。
「日々のコンディションには人一倍気をつけてきました。現場で疲れてくると視野が狭くなってしまい、要求に応えられない悔しさがストレスになってしまうから。今は、新しい環境でチャレンジの連続。ビジュアルで表現する側だったので、瞬時に言葉で表現するラジオの世界は結構タフです。仕事柄いろんな人に出会えて楽しいですが、週に一日はひとりだけで過ごす時間を作り、緊張感とのバランスをとっています」
コロナ禍で神経質になることが増えた経験から、自律神経のバランスが重要だと話す。
「私にとって東京は仕事をする場所なので、ここから抜け出せないことは常に気を張っているような状態。寝ても休めず、常に敏感。結局仕事をセーブすることを選びました。他の人はもっと働いているのに弱音を吐くなんて、そう自分で自分を責めてしまったのは一番良くなかったですね。漢方を取り入れ始めたのはその頃。自律神経の乱れを整えるため、煎じるタイプの漢方を毎朝30分かけて煎じ出しています。それがルーティンになって生活のリズムを取り戻していきました」
ラジオの仕事が入ってきたのはその直後だったそう。
「周りのサポートも大きかった。自分の不調を認めて、身近な人に伝えるのが大事だと思いました。全員に伝える必要はないです。プレッシャーから解放されて、自分を見つめ直す時間を作ることが大切なので」

現場にも持っていく「ハーニー&サンズ」のシナモンティー。カフェイン入りとデカフェを使い分け、オーツミルクを入れてまろやかに。ホット･シナモン･スパイス 20サシェ入り（¥2,160）デカフェ・ホット・シナモン 20サシェ入り（¥2,160）／HARNEY & SONS

ブランドプロデュースや動画クリエイターなど、マルチに活動するChiiさん。セルフラブやメンタルヘルスについて日々発信している。
「LAに住んでいたときの友人の影響で、近しい人にメンタルヘルスや自分の悩みを打ち明けることの大切さを覚えました。でも、日本では『みんな辛くても我慢しているんだから』という風潮があって、なかなか言い出せなかった。もっとカジュアルに心の不調について話してもいい環境を作りたくて、そのツールの一つとしてCBDの良さを伝えています」
CBDは、ヘンプから抽出した精神作用を持たない成分。体内にあるCBD受容体に作用して、リラックスや睡眠の質を上げるなどの効能が期待される。
「生理前などホルモンバランスが崩れて不安になりやすい時期は、ほぼ毎日使っています。心が乱れているなと感じるときに、VAPE（ベイプ）やグミなどを取り入れてリラックスする。CBDを使うことによって自分の周期を理解でき、自分の身体をより知るきっかけにもなりました」
CBDを介して自分の体調を伝えやすくなり、おすすめしたら、周囲の人も自身の経験や悩みを話してくれるようになったそう。
「セルフラブって自己中心とは違う。当然のことだけど、自分を大切にしないと、周りも大切にできないですよね。CBDのようなプロダクトがもっと手軽になって、自分を大切にすることが当たり前になったらいい。自分の悩みを、いきなり人には話しにくいから、CBDをきっかけに考えるのも一つのやり方だと思います」

Chiiさんが愛用するロンドン発CBDブランド「PASO」から、手軽にCBDを摂取できるCBD グミ（¥3,080〜）と持ち運びに便利な吸引タイプのVAPE PEN（​​¥4,070）VAPEカートリッジ（¥6,930）／PASO CBD JAPAN

現役の美容師で、登録者数15万人のYouTubeチャンネルを運営する宮永えいとさん。今年、仲間を集め起業を経験した。
「僕は身だしなみが人生を変えると信じています。それを叶えるためには、自分で実行するための道具も欠かせません。そんな頼れる道具を届けるためのブランドを経営中ですが、怖さや不安は毎日感じます」
そこで、睡眠の質に着目し、オンオフの切り替えを心がけているそう。
「寝る時間は、体力の温存でありリセットの時間。このバスオイルは調香が素晴らしくて、全身をリラックスさせてくれるディープリラックスの香りに朝まで包まれます。しっかり眠れるから、体力的にも精神的にもリセットされる感覚。プレッシャーを責任感に変えてくれるアイテムです」

ディープリラックス バスアンドシャワーオイル 55ml ¥8,800／AROMATHERAPY ASSOCIATES

ノンバイナリーの立場からスピーカーとして社会運動に携わる、中里虎鉄さん。自分だけの力でケアするのは難しいと話す。
「人々の前に立って自分の言葉で語る力を持っていることは、自分の武器。でも、SNSのコメント欄にネガティブな意見が来ることも多くて、結局ひとりで闘っている感覚に陥りやすい。自分を労ってあげたいけど、やり方もわからない。なので、共感し合える仲間から自分を愛せるような、愛されていると感じられるような言葉をもらうようにしています。自分から与えるのも忘れずに」
ひとりで過ごすときにはDanlowのパロサントを使う。
「これは友達がくれたもの。気を浄化するので、気持ちが落ち着いていないときに使います。独特な香りで安心して眠れるからおすすめ」

パロサント スティック（1パック5本入り） ¥1,650／Danlow